. La sophrologie .
à Antibes
En 1960, la sophrologie est créée par le Dr Alphonso Caycédo.
La sophrologie (du grec sôs, « harmonie », et « phren « esprit ») est une méthode d’introspection et d’harmonisation par des états modifiés de conscience.
Il s’agit d’un entrainement basé sur des exercices de relaxations statiques et dynamiques, de visualisations positives ainsi que différentes techniques respiratoires, visant à créer un vécu corporel permettant de développer positivement ses capacités, ainsi nous installons bien-être et sérénité. Pour optimiser ce vécu, le sophrologue amène le pratiquant à modifier son niveau de vigilance entre veille et sommeil, à ce niveau de vigilance (que nous traversons tous les soirs quand nous nous endormons) nous somatisons pleinement ce que nous visualisons et ce que nous ressentons.
. La sophrologie .
En 1960, la sophrologie est créée par le Dr Alphonso Caycédo.
La sophrologie (du grec sôs, « harmonie », et « phren « esprit ») est une méthode d’introspection et d’harmonisation par des états modifiés de conscience.
Il s’agit d’un entrainement basé sur des exercices de relaxations statiques et dynamiques, de visualisations positives ainsi que différentes techniques respiratoires, visant à créer un vécu corporel permettant de développer positivement ses capacités, ainsi nous installons bien-être et sérénité. Pour optimiser ce vécu, le sophrologue amène le pratiquant à modifier son niveau de vigilance entre veille et sommeil, à ce niveau de vigilance (que nous traversons tous les soirs quand nous nous endormons) nous somatisons pleinement ce que nous visualisons et ce que nous ressentons.
La sophrologie pour :
. respirer correctement
. écouter son corps
. prendre conscience, accepter ses émotions négatives (tristesse, colère, culpabilité…)
et apprendre à les gérer
. se remplir de positif : calme, bien- être, sérénité …
. observer ses pensées et se tourner vers le positif de sa vie
. cultiver la bienveillance et l’auto- compassion
. appliquer les exercices simples et efficaces de la « sophrologie » dans son quotidien
. gérer son stress
. éloigner la fatigue chronique
. avoir un meilleur sommeil
. retrouver la confiance en soi
. gestion des acouphènes
. se préparer à un examen, un entretien, un évènement
La sophrologie pour :
. respirer correctement
. écouter son corps
. prendre conscience, accepter ses émotions négatives (tristesse, colère, culpabilité…)
et apprendre à les gérer
. se remplir de positif : calme, bien- être, sérénité …
. observer ses pensées et se tourner vers le positif de sa vie
. cultiver la bienveillance et l’auto- compassion
. appliquer les exercices simples et efficaces de la « sophrologie » dans son quotidien
. gérer son stress
. éloigner la fatigue chronique
. avoir un meilleur sommeil
. retrouver la confiance en soi
. gestion des acouphènes
. se préparer à un examen, un entretien, un évènement
DIFFICULTÉ MORALE
DÉPRESSION
DOULEURS PHYSIQUE
MALADIES
ANGOISSE
STRESS
MIEUX ÊTRE
CONFIANCE EN SOI
DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE
Une séance de sophrologie se déroule en trois temps :
. Le dialogue pré-sophronique .
Moment d’échange sur les avancées depuis la séance précédente, puis le sophrologue explique le déroulement de la séance du jour
(ses objectifs, bénéfices et son protocole).
. La pratique .
Exercices d’écoute du corps, de techniques respiratoires, de relaxation dynamique, de visualisations et de relâchement musculaire selon les besoins de la personne.
. Le dialogue post-sophronique .
Moment ou le pratiquant s’exprime sur le vécu de la séance.
Une séance audio est donnée au patient afin de continuer l’entrainement sophrologique entre les rdv.
SÉANCES INDIVIDUELLES
Durée : entre 1h et 1h30
Elles se pratiquent assis ou debout en fonction des exercices proposés et ne requièrent aucune tenue particulière.
Le nombre des séances et le rythme varient en fonction de chaque personne.
Chaque séance est élaborée et personnalisée en fonction d’une demande précise et a pour objectif de renforcer l’attitude positive de la personne face à une difficulté.
SÉANCES COLLECTIVES
Durée : environ 1h – Maximum 8 personnes
Elles se font à un rythme hebdomadaire et visent à rendre la personne autonome.
La séance se pratique assis ou debout et ne nécessite aucune tenue particulière.
Chacun est invité à s’exprimer librement sur sa réalité de l’instant, ses difficultés éventuelles et son évolution depuis la séance précédente.
Puis, le sophrologue indique le contenu de la séance.
SÉANCES INDIVIDUELLES
Durée : entre 1h et 1h30
Elles se pratiquent assis ou debout en fonction des exercices proposés et ne requièrent aucune tenue particulière.
Le nombre des séances et le rythme varient en fonction de chaque personne.
Chaque séance est élaborée et personnalisée en fonction d’une demande précise et a pour objectif de renforcer l’attitude positive de la personne face à une difficulté.
SÉANCES COLLECTIVES
Durée : environ 1h – Maximum 8 personnes
Elles se font à un rythme hebdomadaire et visent à rendre la personne autonome.
La séance se pratique assis ou debout et ne nécessite aucune tenue particulière.
Chacun est invité à s’exprimer librement sur sa réalité de l’instant, ses difficultés éventuelles et son évolution depuis la séance précédente.
Puis, le sophrologue indique le contenu de la séance.
